Una colación es una pequeña porción de alimentos que puedes ingerir entre las comidas para mantenerte con energía y así poder realizar tus actividades diarias. Se considera saludable cuando complementa a las comidas principales (Desayuno-Almuerzo-Once-Cena). Tener colaciones saludables nos permite comer de manera más ordenada ya que producen saciedad. Lo habitual es comerlas a media mañana entre el desayuno y el almuerzo y en la tarde, entre el almuerzo y la once.

Algunos ejemplos de colaciones saludables son:

1. Pudin de chía
2. Ensalada de frutas
3. Batido de frutas con avena
4. Smoothie de frutas (con leche descremada)
5. Snack de zanahoria con hummus de garbanzos
6. Snack de zapallo italiano con salsa de yogurt
7. Snack de apio con hummus de garbanzos con betarraga
8. Un puñado de frutos secos
9. Porridge de avena
10.  Jalea con frutas (Jalea 0% azúcar)
11.  Huevos duros
12.  Yogurt con semillas
13.  Barras de cereal (en lo posible caseras de avena y frutos secos).

Nutricionista: Eileen Pérez Pozo